Guía Ancestral para Bajar de peso
Crea un estilo de vida que te mantenga en tu peso mientras te llenas de energía y mejoras tu salud en 7 pasos simples.
Baja de peso y cambia tu vida
Imagina tu vida sin esos kilos de más, con el boost enorme de energía, con foco mental increíble y con un cuerpo que demuestra tu compromiso contigo y tu salud. Quiero que lo sientas y pienses en todo eso que ahora te parece un reto gigante y que se resolvería si tan solo estuvieras en tu peso ideal.
Piensa en como se verían beneficiadas las personas que te rodean cuando tengas tu peso ideal y una salud sólida e inquebrantable. Cómo te verías tú al espejo y con qué ojos te vería el resto, tu pareja, tu familia, tus amigos, tus compañeros del trabajo o incluso tus vecinos después de lograr una hazaña como esta.
“Solo haz un déficit calórico”
Hoy en día la mayoría de las guías para bajar de peso ven este reto desde esta perspectiva y seguramente haz escuchado el consejo que va acompañado de: “Come menos y muévete más”.
La realidad es que este enfoque a pesar de ser cierto, es equivalente a que fueras al psicologo y le dijeras: “Estoy triste” para que luego te respondiera: “Ya no estes triste”.
Aunque estos consejos pueden funcionar hasta cierto punto, no son las mejores herramientas para perder peso, sería como intentar clavar una puntilla con una piedra, aunque es posible, pero hay mejores herramientas. El enfoque de las calorías llevaron la atención a cosas superficiales como hacer ejercicio para quemar grasa y comer alimentos bajos en calorías para perder peso.
Un cambio de paradigma en la pérdida de peso
Hoy la ciencia y la experiencia han encontrado nuevos caminos para enfrentar este reto de otra forma. Este enfoque es el de la saciedad, quiero que te grabes esta palabra a fuego en tu mente, porque es lo que te va ayudar para lograr ese peso ideal que tanto tiempo llevas buscando, todo sin pasar hambre y sin efecto rebote.
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La mayoría de guías se basan en este consejo para
1. ¿Cuál es tu peso ideal y por qué quieres lograrlo?
Lo primero que debes dejar claro, es el resultado que quieres conseguir. Toma una hoja de papel ahora mismo y escribe el peso que quieres conseguir:
Luego, escribe aquello que te quema por dentro, eso que te esta impulsando a hacer este cambio. Debe ser un motivo lo suficientemente fuerte como para que te inspire y sea tu gasolina en los momentos difíciles.
2. ¿Cuál es tu punto de partida?
Ya tienes clara la colina que quieres escalar y el porque la quieres escalar, ahora tienes que dejar claro tu punto de partida.
¿Cuál o cuáles de estas cuatro te estan frenando para avanzar?
En la mayoría de casos, son las emociones y las creencias las que sabotean el progreso.
3. Plan de acción masiva
En este paso te armo con las 3 mejores herramientas para bajar de peso, estas alinean tus hormonas para quemar grasa y dejar de acumularla:
Al final te regalo el plan de acción masiva con hábitos clasificados por niveles de dificultad para que empieces ahora mismo.
4. Mata tus dragones
Debes hacer lo más difícil de primeras, si en tu caso es la dieta, empieza por ahí. Si en cambio son los horarios, empieza por ahí.
La dificultad es miedo que tienes al qué dirán cuando hagas el cambio, por el cambio de identidad al deshacerte de los malos hábitos y muchas otras razones que tu mente está pensando ahora.
Lo importante de este paso es matar el dragón más grande. Ejecuta el plan de acción masiva y avanza aunque sea imperfecto. Cuando superes esta barrera te vas a transformar.
5. Práctica diaria
Si quieres mantener el momentum, ese estado en el que es más difícil parar que continuar. Necesitas practicar estos hábitos a diario, esto te garantizará el progreso, y el progreso te llevará a tu meta.
6. Mide y eleva tus estándares
Lo que se mide, se puede mejorar. Uno de los hábitos que vas a integrar a tu rutina, es el de pesarte cada día y anotar para saber cómo vas en tu camino. Esto también es muy útil para que seas consciente de cuando te inflamas.
7. ¡Celebra!
Cuando lo logres, simplemente celebra tus logros con algo que no te haga retroceder.
- No comer chatarra